{
    "title": "1 Yumurta Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.yumurta.gen.tr/images/1-yumurta-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 16:52:00",
    "author": "Tuba Asena",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 yumurta kaç kalori:</b> Yumurta kalori bakımında düşük ancak besin değerleri bakımında yüksek değerlere sahiptir. İnsan sağlığı için vitamin deposudur. Organik yumurta sağlığa daha faydalıdır. Yumurta beyin gelişimine faydalı olduğu için hamile adaylarına ve çocukların daha çok tüketilmesi önerilir. Yumurta kolesterolü yükselttiği için yaşlıların çok sık tüketilmesi önerilmez. Orta boy yumurtada tahminen 186 miligram kolesterol vardır. Protein bakımında vücuda çok yararlıdır.</div><div><br></div><div>Yumurta haşlanmış olarak veya tavada pişirilerek yapılır. Haşlanmış yumurta sağlık açısında daha faydalıdır. Haşlanmış yumurtayı her insan günde bir tane tüketmelidir. Haşlanmış yumurta ile tavada kızartılan yumurtanın besin değeri ve kalori değeri aynı olmaz. Haşlanmış yumurtayı kolesterol hastası olan kişiler haftada 2-3 kez tüketmelidirler. Daha fazlası önerilmez. Çiğ yumurta 63 kalori değerindedir. Haşlanmış yumurta ise 74 kalori değerindedir. Yumurta büyüklüğüne ve pişirilmesine göre değişiklik gösterir.</div><div><br></div><div><b>1 yumurtanın besin değeri</b></div><div><ul><li>0,7 gram karbonhidrat,</li><li>12 gram protein,</li><li>11 gram yağ,</li><li>0 gram lif,</li><li>395 miligram kolesterol,</li><li>145 miligram sodyum,</li><li>145 miligram potasyum,</li><li>56 miligram kalsiyum,</li><li>275 miligram A vitamin,</li><li>0 miligram C vitamin,</li><li>2,2 miligram demir bulunmaktadır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}