{
    "title": "Yumurta Diyeti",
    "image": "https://www.yumurta.gen.tr/images/yumurta-diyeti.jpg",
    "date": "20.01.2024 03:32:52",
    "author": "Özlem Ercan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yumurta Diyeti,</b> yumurta protein değeri yüksek olması ile aynı zamanda çeşitli vitaminler içeriyor ve bunlar yumurtanın sarısında bulunur. A ve D vitamini miktarı bir insanın alması gereken günlük değerinin onda birini karşılıyor. D vitamini kemik sağlığı açısından vazgeçilmez olduğu gibi hastalıklara karşı bizi korur. Yumurta B grubu vitaminlerinden B2, B5, B6 folikasit ve B12 vitaminlerini bulundurur. B vitaminleri metabolizmayı düzenlerken aynı zamanda kan hücrelerinin üretilmesi gibi önemli bir görev yapar. Bununla birlikte yumurtada fosfor, demir, çinko ve az miktarda kalsiyum bulunur. Büyüme çağındaki çocuklara faydalı olması da yumurtayı değerli bir gıda yapıyor. Yumurtanın ortalama yarısı sudan oluşur ve yumurta toplam 6 gr yağ içerir. Bir yumurtada ortalama 8 gr protein bulunur. Yumurta vücuttaki bütün ihtiyacı tek başına karşılayabilecek niteliktedir. Yumurta da bulunan proteinin yarısından fazlası beyazındadır. Yumurtanın beyazında hiç yağ bulunmadığı aynı zamanda şeker ve karbonhidrat bulundurmadığı için vücutta yağ yakmaya yardımcı besindir. Kilo vermek için diyete başlayan herkesin mutlaka yumurta tüketmesi gerekir ya da sadece yumurta diyeti yaparak sağlıklı ve daha hızlı kilo verebilirler. Bir haftalık yumurta diyeti listemize bir göz atalım.</div><div><br></div><div><b>Yumurta Diyeti</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><br></div><div>Sabah: 1 fincan çay (Şekersiz) 2 haşlanmış yumurta 4-5 adet yeşil zeytin.</div><div><br></div><div>Öğle: 2 adet yumurta, 1 adet domates, 1 fincan kahve (Şekersiz).</div><div><br></div><div>Akşam:1 yumurta, makarna veya bulgur pilavı (Küçük porsiyon), 1 kâse yoğurt, 1 adet meyve, mevsim salatası.</div><div><br></div><div><b>2. Gün</b></div><div><br></div><div>Sabah: 2 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 4-5 adet yeşil zeytin.</div><div><br></div><div>Öğle: 1 adet yumurta, 1 bardak ılık süt, 1 fincan kahve (Şekersiz).</div><div><br></div><div>Aksam: 1 adet yumurta, kızarmış biftek, 1 adet haşlanmış patates, mevsim salatası, 1 kase.</div><div><br></div><div><b>3. Gün</b></div><div><br></div><div>Sabah: 2 adet yumurta,1 fincan çay (Şekersiz), 4-5 adet yeşil zeytin.</div><div><br></div><div>Öğle: 1 adet yumurta, haşlanmış pırasa, 1 fincan kahve (Şekersiz).</div><div><br></div><div>Aksam: 1 adet haşlanmış yumurta, domates çorbası, 200 gr kuzu pirzola, mevsim salatası.</div><div><br></div><div><b>4. Gün</b></div><div><br></div><div>Sabah: 2 adet yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay (Şekersiz), 4-5 adet yeşil zeytin.</div><div><br></div><div>Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve (Şekersiz), haşlanmış ıspanak.</div><div><br></div><div>Aksam: 1 adet yumurta, haşlanmış tavuk, 1 kâse yoğurt, 1 adet meyve.</div><div><br></div><div><b>5. Gün</b></div><div><br></div><div>Sabah: 2 adet yumurta, 1 fincan çay (Şekersiz), 4-5 adet yeşil zeytin.</div><div><br></div><div>Öğle: 1 adet yumurta, haşlanmış karnabahar, 1 adet meyve.</div><div><br></div><div>Aksam: 1 adet yumurta, ton balığı, mevsim salatası.</div><div><br></div><div><b>6. Gün</b></div><div><br></div><div>Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan çay (Şekersiz), 1 dilim kızarmış ekmek, 4-5 adet yeşil zeytin.</div><div><br></div><div>Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 adet meyve.</div><div><br></div><div>Akşam:1 adet yumurta, haşlanmış tavuk, 1 kâse yoğurt, mevsim salatası.</div><div><br></div><div><b>7. Gün</b></div><div><br></div><div>Sabah: 2 adet yumurta, 1 adet kızarmış ekmek, 4-5 adet yeşil zeytin, 1 fincan çay (Şekersiz).</div><div><br></div><div>Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 adet meyve.</div><div><br></div><div>Akşam:1 adet yumurta, haşlanmış tavuk, 1 kâse meyve, mevsim salatası.</div><div><br></div><div><b>Yumurta Diyeti,</b> yazıldığı gibi uygulandığı takdirde haftada en az 4 kilo vermiş olursunuz. Diyet esnasında salata tüketmeyi ihmal etmeyin. Salata vitamin eksikliğini tamamlayacaktır. Yumurtalar tam haşlanmış olmalıdır. Tava da pişirildiğinde tereyağı yerine zeytinyağı kullanılmalıdır. Yumurta diyetini yaparken spor yapılması oldukça fayda sağlar. Yumurta aşırı doyurucu bir besin olduğundan dolayı gün boyu daha az açlık hissi uyandırır. Miktarı abartılmadığı sürece sağlıklı bir kilo vermek için yumurta en önemli bir besindir. Bu yüzden yumurtayı doğru bir şekilde saklayıp, iyi pişirdikten sonra uygulanan diyetle beraber hem sağlıklı bir yaşam hem de kilo vermiş olursunuz. Sağlıklı kilo vermek dileğiyle.</div>"
        }
    ]
}