Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori, Günde bir adet tüketilen haşlanmış yumurta vücudun ihtiyacı olan aminoasitleri içermektedir. Haşlanmış yumurta çinko, protein, demir, folik asit ve fosfor açısından oldukça zengin bir besindir. Yumurtanın kalori miktarı pişirilme şekline göre değişmektedir. Bir adet haşlanmış yumurta gramajına ve büyüklüğüne göre kalori miktarı 80-70 kalori içermektedir.
Yumurtanın sarısı ve akı vücuda farklı faydalar sağlamaktadır. Yumurtanın sarı ve beyaz kısmı besin değerleri ve kalori bakımından çok farklılık göstermektedir. Yumurtayı sahanda pişirerek tüketiyorsanız üzerine ekleyeceğiniz yağ doğal olarak yumurtanın kalori miktarını artıracaktır. Yumurta tüketilirken kalori miktarı artışı göz önüne alınarak tüketilmesi gerekmektedir. Haşlanarak tüketilen bir adet yumurtagün boyu tok tutacaktır. Haşlanmış yumurtanın besin değerlerinin yüksek olması bakından uzmanlar günde iki adet yenmesinin beslenme açısında uygun olacağını ve kilo alma bakımından hiçbir zararı olmadığı için tavsiye etmişlerdir.
Yumurtanın sarı kısmı beyaz kısmına göre kalori ve yağ miktarı açısından daha fazladır. Kilo probleminiz var ya da kilo almaktan korkuyorsanız yumurtanın sadece beyaz kısmını tüketmeniz daha faydalı olacaktır. Tüketilen bir adet haşlanmış yumurtanın kalori miktarı düşük olsa da aşırı tükettiğinizde vücutta yan etki gösterebilir. Yumurtanın beyaz kısmı protein açısından oldukça zengindir. Kalori ve yağ miktarı bakımından yumurtanın sarı kısmına göre daha masum olduğu bilinmektedir.
Bir adet haşlanmış orta boy yumurtanın beyaz kısmı yaklaşık 16 kalori içermektedir. Yumurtanın beyaz kısmının en önemli görevi ise yumurta sarı kısmında var olan embriyoyu geliştirmek, beslemek ve korumaktır. Kolesterol, yağ, ev birçok vitamin açısından zengin olan yumurta sarı özellikle de damarları açık tutmaya ve hafızayı güçlendirmeye oldukça faydalıdır. Yumurta sarısı beyaz kısmına göre daha besleyici ve doyurucu olması açısından uzun süreli tokluk hissi vermektedir. Ancak çok fazla tüketildiğinde ise içinde bulunan kolesterol maddesi ile yüksek kolesterole neden olacaktır. Haşlanmış bir adet orta boy yumurta sarısında 65-60 kalori vardır. Haşlanmış yumurta göz sağlığına birebirdir, özellikle de çocukların için ihtiyacı olan büyüme hormonunun salgılanmasında aktif rol almaktadır. Vitamin, mineral ve yüksek protein miktarı açısından Haşlanmış yumurta C vitamininin destekçisi olduğu söylenebilir.
50 Gram Haşlanmış Yumurtanın Besin Değerleri- Su: 37.4 gram
- Yağ: 5. Gram
- Enerji: 79 kal
- Protein: 6.4 gram
- Kolesterol: 211 miligram
- Karbonhidrat: 0.57 gram
19.01.2024 03:02:02
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
0 Yorum Yapılmış "Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|
|
