Yumurta Diyeti

Yumurta Diyeti

Yumurta Diyeti, yumurta protein değeri yüksek olması ile beraber aynı zamanda çeşitli vitaminler içeriyor ve bunlar yumurtanın sarısında bulunur. A ve D vitamini miktarı bir insanın alması gereken günlük değerinin onda birini karşılıyor. D vitamini kemik sağlığı açısından vazgeçilmez olduğu gibi hastalıklara karşı bizi korur. Yumurta B grubu vitaminlerinden B2,B5,B6 folikasit ve B12 vitaminlerini bulundurur. B vitaminleri metabolizmayı düzenlerken aynı zamanda kan hücrelerinin üretilmesi gibi önemli bir görev yapar. Bununla birlikte yumurtada fosfor, demir, çinko, ve az miktarda kalsiyum bulunur. Büyüme çağındaki çocuklara faydalı olması da yumurtayı değerli bir gıda yapıyor. Yumurtanın ortalama yarısı sudan oluşur ve yumurta toplam 6 gr yağ içerir. Bir yumurtada ortalama 8 gr protein bulunur. Yumurta vücuttaki bütün ihtiyacı tek başına karşılayabilecek niteliktedir. Yumurta da bulunan proteinin yarısından fazlası beyazındadır. Yumurtanın beyazında hiç yağ bulunmadığı aynı zamanda şeker ve karbonhidrat bulundurmadığı için vücutta yağ yakmaya yardımcı besindir. Kilo vermek için diyete başlayan herkesin mutlaka yumurta tüketmesi gerekir. Ya da sadece yumurta diyeti yaparak sağlıklı ve daha hızlı kilo verebilirler. Bir haftalık yumurta diyeti listemize bir göz atalım.

Yumurta Diyeti

1.Gün

Sabah: 1 fincan çay (şekersiz) 2 haşlanmış yumurta 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 2 adet yumurta, 1 adet domates, 1 fincan kahve (şekersiz).

Akşam: 1 yumurta, makarna veya bulgur pilavı (küçük porsiyon), 1 kase yoğurt, 1 adet meyve, mevsim salatası.

2.Gün

Sabah: 2 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 1 adet yumurta, 1 bardak ılık süt, 1 fincan kahve (şekersiz).

Aksam: 1 adet yumurta,kızarmış biftek, 1 adet haşlanmış patates, mevsim salatası, 1 kase.

3.Gün

Sabah: 2 adet yumurta,1 fincan çay (şekersiz), 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 1 adet yumurta, haşlanmış pırasa, 1 fincan kahve(şekersiz).

Aksam: 1 adet haşlanmış yumurta, domates çorbası, 200 gr kuzu pirzola, mevsim salatası.

4.Gün

Sabah: 2 adet yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay (şekersiz), 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve(şekersiz),haşlanmış ıspanak.

Aksam: 1 adet yumurta, haşlanmış tavuk, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve.

5.Gün

Sabah: 2 adet yumurta, 1 fincan çay (şekersiz), 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 1 adet yumurta, haşlanmış karnabahar, 1 adet meyve.

Aksam: 1 adet yumurta, ton balığı, mevsim salatası.

6.Gün

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan çay (şekersiz), 1 dilim kızarmış ekmek, 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 adet meyve.

Akşam:1 adet yumurta, haşlanmış tavuk, 1 kase yoğurt, mevsim salatası.

7.Gün

Sabah: 2 adet yumurta, 1 adet kızarmış ekmek, 4-5 adet yeşil zeytin, 1 fincan çay (şekersiz).

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 adet meyve.

Akşam:1 adet yumurta, haşlanmış tavuk, 1 kase meyve, mevsim salatası.

Yumurta Diyeti, yazıldığı gibi uygulandığı takdirde haftada en az 4 kilo vermiş olursunuz. Diyet esnasında salata tüketmeyi ihmal etmeyin. Salata vitamin eksikliğini tamamlayacaktır. Yumurtalar tam haşlanmış olmalıdır. Tava da pişirildiğinde tereyağ yerine zeytinyağı kullanılmalıdır. Yumurta diyetini yaparken spor yapılması oldukça fayda sağlar. Yumurta aşırı doyurucu bir besin olduğundan dolayı gün boyu daha az açlık hissi uyandırır. Miktarı abartılmadığı sürece sağlıklı bir kilo vermek için yumurta en önemli bir besindir. Bu yüzden yumurtayı doğru bir şekilde saklayıp, iyi pişirdikten sonra uygulanan diyetle beraber hem sağlıklı bir yaşam hemde kilo vermiş olursunuz. Sağlıklı kilo vermek dileğiyle.
Son Güncelleme : 27.10.2018 04:06:40

Yumurta Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Yumurta Diyeti"
Merhaba. Ben biraz aşırı kiloluyum. Bu yüzden yemeği kısmaya karar verdim ve bunun akabinde diyetimi de uygulamaya başlayacağım. Ama özellikle süt ve yumurtayı hiç ihmal etmiyorum. Bundan dolayı yumurta diyeti uygulamak istiyorum. Yumurta diyetinde yumurtayi hangi aralıkta tüketmeliyim. Bana bu konuda bilgi verebilir misiniz?
Rakika . 29.10.2018 12:53:01
CEVAP YAZ
Kanarya Yumurtası Kaç Günde Çıkar
Kanarya Yumurtası Kaç Günde Çıkar
Kanarya yumurtası kaç günde çıkar, bir kanarya yumurtasının içinde bulunan embriyonun gelişmesindeki en kritik etken ısıdır. Eğer sıcaklık kuluçka döneminde olması gereken ısının altına düşer veya üstüne çıkarsa yumurtada hayat sona erer. Kuluçkaya y...
Ataks Yumurta Tavuğu
Ataks Yumurta Tavuğu
Ataks yumurta tavuğu: Ülkemizin yetiştirilen ilk yerli hibrit yumurta tavuğu olan Ataks Kanada’dan 1995 yılında kanada dan ülkemize getirilerek saf hat tavuklar üzerinde ıslah ve melezleme çalışmalar sonucunda üretilmiştir. Ülkemizde uzun yıllar ı...
Horoz Yumurtası
Horoz Yumurtası
Horoz Yumurtası: Halk arasında horozlar yumurtlamaz derler yani böyle bilinir. Ama bu yanlış. Horozlar ahir ömürlerinde, yaşamları boyunca ölmeden önce tek bir yumurta yumurtlar. Fakat bu, öyle sıradan bir yumurta değil. Bir de bir horoz yumurtasını ...
Koç Yumurtası
Koç Yumurtası
Koç Yumurtası; Bu yumurta, erkek küçük ve büyükbaş hayvanların yumurtalıklarının, kesim sonrasında temizlendikten sonra pişirmeye hazır, kasaplık duruma getirilmiş biçimine verilen addır. Sakatatçılarda devamlı satılır. Beyaz renkte, yumuşak dokulu, ...
Çiğ Yumurta İçmek
Çiğ Yumurta İçmek
Çiğ Yumurta İçmek, dişi hayvanları ve özellikle kuşların doğacak olan yavrusunu korumak amacı ile yumurtladığı oval halinde dışı kabuklu olan cisimdir. Bir çok hayvanın yumurtası yenilecek bir besin olarak kullanılır ve bunların en başında da tavuk y...
Bal Süt Yumurta
Bal Süt Yumurta
Bal Süt Yumurta, İnsan vücut gelişimi için en önemli üç besin kaynağı olan bal, süt, yumurta özellikle çocuklar olmak üzere herkesin mutlaka tüketmesi gereken önemli besin çeşitleridir. Bal, tomurcuklar ve çiçeklerden arılar tarafından toplanan nekta...
Tavuk Yumurta Yemi
Tavuk Yumurta Yemi
Tavuk Yumurta Yemi; Tavuklarında yumurtlamak için ekstra bir yeme ihtiyacı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Severek yenen kahvaltıların vazgeçilmezi olan yumurta tavuklarının neslinin tükenmesini istemeyiz. Üstelik bir yumurtada 160 kalori ala...
Kadında Yumurta Sayısı
Kadında Yumurta Sayısı
Kadında Yumurta Sayısı, İnsanlarda dişi bireylerde doğduktan sonra toplam 300.000 tane oosit hücresi yani yumurtanın bölünme evresinin orta zamanlarındaki hali bulunmaktadır. Bu yumurta hücreleri dışı birey ergenliğe girene kadar bir hormon tarafında...
Ördek Yumurtası
Ördek Yumurtası
Ördek yumurtası, uçları küt, bazen oval, bazen uzun bir yapıdadır. Ağırlığı 60-70 gr arasında farklık gösterir. Rengi yeşilimsi, kahverengi ya da sarımsı olabilir. Kabuk kısmı oldukça parlaktır. Elle tutulduğunda elde yağlı bir his bırakır. İnce ve ş...
Yağda Yumurta
Yağda Yumurta
Yağda Yumurta; En kolay ve en kısa zamanda yapılan yemeklerden biriside, yağda yumurtadır. Hem oldukça lezzetli, hem de protein açısından besleyicidir. Ama şunu da belirtmekte yarar var ki, bir öğünde kişi başı 3 adet yumurtayı aşmamak gerekmektedir....
İran Tavuğu Yumurtası
İran Tavuğu Yumurtası
İran Tavuğu Yumurtası, Bek tavuğu, Tokat tavuğu gibi farklı isimleri de olan İran tavuğu, başlıca Sahra da olmak üzere Afrika da üremektedir. Güney Fransa bölümü ve Batı Hindistan da da oldukça yaygın bir türdür.Baş kısmı çıplaktır ve boyun derisi ka...
Çift Yumurta İkizleri
Çift Yumurta İkizleri
Çift yumurta ikizleri, eski zamanlarda olduğundan çok daha fazla karşılaşılan bir durumdur. Tıbbi olarak herhangi bir sakıncası olmayan bu durum, birçok kişinin merak ettiği soruları ortaya çıkarmaktadır. Toplam olarak meydana gelen gebeliklerin yüzd...

 

Kanarya Yumurtası Kaç Günde Çıkar
Ataks Yumurta Tavuğu
Horoz Yumurtası
Koç Yumurtası
Çiğ Yumurta İçmek
Bal Süt Yumurta
Tavuk Yumurta Yemi
Kadında Yumurta Sayısı
Ördek Yumurtası
Yağda Yumurta
İran Tavuğu Yumurtası
Çift Yumurta İkizleri
Tavuk Ayda Kaç Yumurta Yapar
Yumurta Yemi
Keklik Yumurtası
Yılan Yumurtası
Kadınlarda Yumurta Çatlaması
Sülün Yumurtası
Hindi Yumurtası
Tavus Kuşu Yumurtası
Çift Sarılı Yumurta
Balık Yumurtası
Hamilelikte Yumurta
Deve Kuşu Yumurtası
Köy Yumurtası
İpek Böceği Yumurtası
Güvercin Yumurtası
Muhabbet Kuşu Yumurtası
Çiğ Yumurta
Yumurta Tavuğu Cinsleri
Popüler İçerik
Tavuk Ayda Kaç Yumurta Yapar
Tavuk Ayda Kaç Yumurta Yapar
Tavuk Ayda Kaç Yumurta Yapar, Tavuklar ortalama olarak her gün yumurtlarlar. Ayda ortalama 30 yumurta verirler. Tavuklar yaklaşık 20 haftalık olduklar...
Yumurta Yemi
Yumurta Yemi
Yumurta Yemi, bu gıda günlük yaşamımızda sıklıkta tüketilen besindir. Kahvaltılarda, pastalarda sürekli kullanılmaktadır. Yetişkinlerin ve çocukların ...
Keklik Yumurtası
Keklik Yumurtası
Keklik Yumurtası, Keklik yumurtası, eti ile meşhur keklik kuşundan temin edilmektedir. Birçok renk çeşidi vardır. Örneğin; beyaz, krem ve kahverengi g...
Yılan Yumurtası
Yılan Yumurtası
Yılan Yumurtası, Sürüngen familyasına ait olan yılanların, çoğalmak için yumurtlamaları lazımdır. Yeryüzünde yaklaşık olarak 3000 civarında bulunan yı...
Kadınlarda Yumurta Çatlaması
Kadınlarda Yumurta Çatlaması
Kadınlarda yumurta çatlaması, Yumurta çatlaması yumurtanın yumurtalıktan dışarıya çıkmasıdır. Yumurta çatlaması yumurtanın kendisinin çatlaması değild...
Sülün Yumurtası
Sülün Yumurtası
Sülün Yumurtası, Sülünler anaç yaşlarına 37 haftada ulaşırlar sülünlerin yumurta vermeleri ise anaç yaşı ulaştıktan 4 hafta sonra yumurta vermeye başl...
Hindi Yumurtası
Hindi Yumurtası
Hindi Yumurtası, tavuksu takımına ait olan sülüngiller ailesine ait olan hindilerin ürettikleri besin maddesidir. Hindi yumurtaları protein, fosfor ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kanarya Yumurtası Kaç Günde Çıkar
Ataks Yumurta Tavuğu
Horoz Yumurtası
Koç Yumurtası
Çiğ Yumurta İçmek
Hakkımızda
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018