Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
25 Haziran 2024

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?


Günlük beslenme düzeninizde yer alan haşlanmış yumurta, vücudun ihtiyacı olan birçok besin öğesini içermektedir. Haşlanmış yumurta; çinko, protein, demir, folik asit ve fosfor açısından oldukça zengin bir besindir. Yumurtanın kalori miktarı, pişirilme şekline ve gramajına göre değişiklik göstermektedir. Bir adet haşlanmış yumurta, büyüklüğüne göre yaklaşık 70-80 kalori içermektedir.

Yumurtanın Besin Değerleri

Yumurtanın sarısı ve beyazı, besin değerleri ve kalori bakımından önemli farklılıklar göstermektedir. Yumurtanın sarı kısmı, beyaz kısmına göre daha fazla kalori ve yağ içermektedir. Bir adet haşlanmış orta boy yumurtanın beyaz kısmı yaklaşık 16 kalori içerirken, sarı kısmı 60-65 kalori içermektedir. Yumurtanın beyazı, protein açısından zengindir ve daha düşük kaloriye sahip olduğu için kilo kontrolü yapmak isteyenler tarafından tercih edilebilir.

Yumurtanın Sağlık Üzerindeki Etkileri

Yumurtanın sarısı, kolesterol, yağ ve birçok vitamin açısından zengin olup, özellikle damar sağlığını korumaya ve hafızayı güçlendirmeye yardımcıdır. Ancak, aşırı tüketildiğinde yüksek kolesterol seviyelerine neden olabilir. Yumurtanın beyaz kısmı ise embriyoyu beslemek ve korumak için vardır ve protein açısından oldukça zengindir. Haşlanmış yumurta, gün boyu tok tutma özelliğiyle bilinir ve sağlıklı bir beslenme düzeninde yer alması önerilir.

Haşlanmış Yumurtanın Faydaları

  • Göz sağlığına olumlu etkileri vardır.
  • Çocukların büyüme hormonunun salgılanmasında aktif rol oynar.
  • Yüksek protein ve mineral içeriği ile kas gelişimini destekler.
  • Uzun süreli tokluk hissi sağlar.

50 Gram Haşlanmış Yumurtanın Besin Değerleri

  • Su: 37.4 gram
  • Yağ: 5 gram
  • Enerji: 79 kalori
  • Protein: 6.4 gram
  • Kolesterol: 211 miligram
  • Karbonhidrat: 0.57 gram

Haşlanmış yumurtanın yüksek besin değerleri, günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamada önemli bir rol oynar. Uzmanlar, günde iki adet haşlanmış yumurta tüketmenin beslenme açısından faydalı olduğunu ve kilo alma konusunda herhangi bir zararı olmadığını belirtmektedirler.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Tavada Yumurta Kaç Kalori?dir?

Tavada Yumurta Kaç Kalori?dir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yumurta Kaç Dakikada Kaynar?

Yumurta Kaç Dakikada Kaynar?

1 Yumurta Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Yumurta Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Fırında Ispanaklı Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Fırında Ispanaklı Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Tavada Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Tavada Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Kanarya Yumurtası Türleri ve Özellikleri

Kanarya Yumurtası Türleri ve Özellikleri

Güncel

Kadın Yumurtası Sayısı Arttırma Yöntemleri

Kadın Yumurtası Sayısı Arttırma Yöntemleri